Почему-то в России не принято улыбаться просто так. «Для улыбки должна быть веская причина», – думаем мы, хмуро оглядывая таких же хмурых прохожих. Вспомните, когда вы сами улыбались просто так: при воспоминании о чем-то хорошем, при виде дорогого человека. А ведь улыбка может не только поднять настроение, но и значительно улучшить здоровье.
Как-то в беседе один мой знакомый сказал, что не хочет, чтобы о нем «люди подумали как о дебиле», если он будет все время улыбаться. И вообще он не псих, чтобы «лыбиться». Погодите! Он не улыбается, потому что не хочет выглядеть психом, а наши дети, которые за день могут смеяться и улыбаться более трехсот раз? Они что, выглядят нелепо или глупо, когда улыбаются? Наоборот, если ребенок перестает смеяться и улыбаться, мы начинаем бить тревогу: не заболел ли он.
Все-таки «западному веянию» стоит сказать спасибо за многие вещи. Например, мы научились улыбаться без видимой причины. Присмотритесь к нашему подрастающему поколению: сколько улыбок. Увы, наше старшее поколение в среднем улыбается не чаще десяти раз в день. И это с учетом кривых и саркастических улыбок типа: «Ну-ну, доживешь ты до моих лет».
А ведь даже маленькая улыбка способна поднять настроение не только вам, но и окружающим.
Если вы заметили за собой, что вы «оч-чень серьезный человек» или что улыбка украшает ваше лицо все реже и реже, а вам этого не хочется, попробуйте начать с очень простых действий.
Попробуйте «заставить» себя улыбнуться или засмеяться. Можете сделать это перед зеркалом. Вы сразу заметите, как настроение само по себе улучшается, куда-то пропали страх, гнев, сомнения и негативные мысли. Делайте это несколько раз в день. Но с обязательным условием: смех или улыбка должны быть естественными!
Мы по своей природе просто не способны испытывать страх или злобу и при этом еще одновременно смеяться. Что-то одно не получится – либо страха, либо смеха не будет.
Снова посмотрите на маленьких детей. У них на лице все искренне: радости, обиды, переживания. Если расстроился, то губки сковородником − и в слезы. Тут же увидел что-то – и сразу улыбка до ушей и звонкий смех. Дети непосредственны и еще не научились прятать свои эмоции. То есть связь эмоционального состояния с выражением лица на примере детей очевидна.
Работа над улыбкой
Если эта связь автоматически работает в одну сторону, то почему бы не попробовать запускать ее в обратную?! Начните воздействовать на свои эмоции через «работу» со своим лицом.
На лице много мимических мышц, которые получают командные сигналы от большого количества нервных окончаний. И в зависимости от типа этих сигналов мышцы выстраивают то или иное выражение нашего лица: обиду, горе, радость, разочарование и так далее. Теперь мы сами, формируя свою улыбку, через нее воздействуем на эти окончания. А они, в свою очередь, обратной связью воздействуют на наше психоэмоциональное состояние.
Экспериментально доказано
Если «надеть» на себя маску огорченного человека, через какое-то время настроение испортится. И наоборот: плохое настроение буквально через одну-две минуты заметно улучшается, если «надеть» маску радости.
О пользе улыбки перед зеркалом
Было бы хорошо многим взять себе за правило постоять пару раз в день по три минутки с прямым позвоночником перед зеркалом и поулыбаться своей самой красивой улыбкой! Вы спросите: «Что это даст? И почему обязательно с прямым позвоночником, да еще глядя в зеркало?»
Когда вы с улыбкой смотрите на себя в зеркало, то фиксируете наиболее красивое и естественное выражение лица, в том числе и выражение глаз. (Большинство женщин знает, о чем речь, ведь именно они любят полюбоваться на себя в зеркало). Потом, в обычной жизни, вы сможете легко воспроизвести красивую улыбку.
Наблюдая за собой в зеркале, вы не позволяете своему уму куда-то «уплывать» и забывать о главной в этот момент его обязанности – творческом созидании своей естественной улыбки!
Улыбаясь, вы автоматически формируете и красивую осанку, избавляясь от сутулой, «согнутой тяжестью проблем» спины. Ну а дальше по «накатанной» – хорошее настроение, блеск в глазах, ощущаешь себя моложе на десяток-другой лет.
В момент улыбки вы гармоничны, естественны и открыты миру, а значит, все жизненные токи, циркулирующие в организме и питающие его, активизируются.
Регулярно тренируя себя улыбаться, вы будете чаще вспоминать об этом состоянии без зеркала и легко к нему возвращаться. Это позволит вам быть в жизни более доброжелательным и спокойным человеком. А ведь это еще и хороший пример для окружающих!
О пользе утренней улыбки в постели
Хотим вам дать еще один совет, как с утра улучшить себе настроение на весь день. Проснувшись утром, перед тем как встать с постели, улыбнитесь. Но не дежурной вымученной улыбкой, а от души, поблагодарив мир. Улыбнитесь не только губами, но и потянувшись всем телом, так, чтобы внутри стало теплее.
Если вдруг вы встали и забыли о ритуале улыбки, улыбнитесь там, где вспомнили (хоть в туалете). А чтобы не забывать улыбаться, поставьте перед кроватью напоминание: картинку или собственное улыбающееся фото, или фото родного человека. Уже через несколько дней привычка улыбаться войдет в норму и напоминание о ней уже не понадобится.
Будет очень хорошо, если вместе с улыбкой вы не забудете как-то внутренне, очень душевно поблагодарить свою жизнь за то, что она подарила вам еще один день. Поблагодарить за очередной предоставленный шанс стать в чем-то лучше, человечнее, что-то понять, узнать новое, кому-то помочь, сделать чтото доброе! Поблагодарить за еще одну возможность больше узнать свою жизнь, подружиться с ней.
Материалы публикуемые на "НАШЕЙ ПЛАНЕТЕ" это интернет обзор российских и зарубежных средств массовой информации по теме сайта. Все статьи и видео представлены для ознакомления, анализа и обсуждения.
Мнение администрации сайта и Ваше мнение, может частично или полностью не совпадать с мнениями авторов публикаций. Администрация не несет ответственности за достоверность и содержание материалов,которые добавляются пользователями в ленту новостей.
